wołowina jak

Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]

[...] 175 cm Staż: wcześniej 8-10 lat dość regularnych ćwiczeń ale bez celu, przerwa 3 lata, teraz 6 miesięcy intensywnego treningu Dieta: 5 posiłków dziennie - białko (jajka, wołowina, kurczak, indyk), węglowodany (brązowy ryż, kasza pęczak, kasza gryczana), dużo surówek. alkoholu praktycznie zero (czasem zgrzesze piwem, ale jestem tylko [...]

[...] II 1.Piers z kurczaka duszona 2.Makaron razowy 3.Oliwa z oliwek 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka/Schab 2.Ryz brazowy 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek IV 1.Piers z kurczaka/wołowina 2.Ryz bialy 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek V 1.Ser bialy 2.Maslo orzechowe W stalej suplementacji sa: -Witaminy i mineraly -o3 -Magnez i cynk Gramatura w posilkach [...]

[...] w produktach. 11. Jakie posiłki stosujesz podczas diety? Alexey Lesukov: Głównie jem ryby, białko jaj, czerwony kawior, owoce morza, serek wiejski, piersi z kurczaka, wołowina i wieprzowina, bardzo rzadko zupy. 12. Jakie suplementy stosujesz podczas diety?? Alexey Lesukov: Plutonium przed treningiem, Tri-Anabol po treningu, Amino Fusion, [...]

[...] którym bazujemy układając posiłki zachowując odpowiednie (tutaj akurat podaje propozycje dla ektomorfika [jeśli chodzi o źródła białek): Białko (kolejność nie przypadkowa): -wołowina -jajka -wieprzowina -inydk/kurczak -ryby -twaróg (najlepiej w tzw. pastach serowo jajecznych badź serowo rybnych w celu uzupełnienia profilu aminokwasów) [...]

[...] i tłustego jedzenia - staram odżywiać się zdrowo 5-6 posiłków w ciągu dnia . Pieczywo,makaron,ryż tylko pełno ziarnisty, sporadycznie ziemniaki.Odtłuszczony nabiał,wołowina,kurczak,ryby,warzywa. A tak wygląda sam cyklon: 1-3 prop 100mg E2D 1-12 MIX 250mg-400mg E7D (od 1-3 250mg,4-6 350mg 7-12 400 mg) 1-10 deka 400mg E7D 1-6 Stanazolol. [...]

Witam. Ostatnio w rece wpadła mi ciekawa dieta warzywna. Generalnie trwa ona 3 miesiace i jest podzielona na etapy tygodniowe. Chodzi w niej o to, aby jeść same wazywa z dodatkami, co tydzien dodając nowe elementy. 1 Tydzien - Warzywa Zielone (z czerwonych tylko rzodkiewki i papryka), przetwory twarogowe do 5% zawartości tłuszczu (twarozki, [...]

[...] pomidor 200g V posiłek ser twarogowy chudy pomidor 200g tabletka omega 3 Tak to wygląda Oczywiście staram się zamieniać posiłki - czasami w III posiłku pierś z kurczaka, wołowina, cielęcina oczywiście wszystko gotowane. Wcześniej się cieszyłem że tak mi waga leci, ale teraz mnie to zaczyna przerażać. I chyba muszę troszkę węgli dorzucić? [...]

[...] w postaci jarzyn, warzyw i owoców. KILKA WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH - Jaja dostarczają wartościowego białka, lecz tuczą. Nie jedz ich więcej niż trzy dziennie - Mięso takie jak wołowina czy wieprzowina zawiera duże ilości tłuszczu; zastępuj je jak najczęściej niskotłuszczowymi źródłami białka, jak kurczaki czy ryby - Desery i dania zawierające [...]

Dzisiaj wpadłem na pomysł zrobienia sobie na obiad tortilli z wołowiną, smakowało zarąbiście, podam wam przepis i może sami się na to skusicie . Są dwie wersje dla tych na redukcji i dla tych na masie, ci na masie mogą sobie pozwolić na majonez, ketchup, surówkę, a ci na redukcji ewentualnie na ketchup, a co do ciasta to można zrobić także z [...]

Witam, długo zbierałem się żeby ułożyć sobie diet i właśnie mi się to udało Oto efekty mojej pracy: Wiek:16lat Waga:82kg Wzrost:187cm Staż:1 rok Cel:masa(+ trochę siły) %tłuszczu w ciele:18% Sucha masa:67,6kg Dzienne zapotrzebowanie: Białko:2,5g/kgmc Węglowodany:5,8-6g/kgmc Tłuszcze:1g/kgmc Białko: 205g-820kcal Węglowodany: 435g-1920kcal [...]

[...] + białka 5. Kolacja: białka + tłuszcze + warzywa 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. [...]

[...] godzinach od 6:00 rana do 16:00. Co do diety prosiłbym, aby to nie była dieta zbyt droga. Chodzi mi dokładnie o to aby nie znalazło w niej się dużo drogich składników typu: wołowina czy konina, ponieważ po prostu moje środki na to nie pozwalaja. Do samego odżywiania pomyśłałem aby zakupic jakiś Gainer, aby pochłonić jeszcze większa dawkę dobrych [...]

[...] ryzu bialego na zmiane z brazowym (brazowy sie przejadl), makaronu durum, fasoli (jak mi dupy nie rozerwie ), i innego miesa bo ile to mozna kure jeść?! Moze indyk, wołowina czasem? Co myślicie? Ta dietka jeszcze na 2 miesiace a potem masa. Przez te 8 miesiecy malo sie ruszalem a schudlem 8kg, teraz jest cieplej, czasami chodze w piłkę [...]

[...] każdym treningu aero 30-40 minut Dieta:Ckd zobacze ile bede ważył po masie ale odejmuje 500kcal Rozłożenie posiłków tak jak wyżej Produkty:twaróg,kurczak,wątroka,ryby tłuste,wołowina,wieprzowina,brokuły,kalafior,tran,oliwa.Na ładowaniu jako wegle carbo,glukoza,ryż,kasza,makaron,chleb. Suplementy:termo speed,bcaa.Z mocniejszych rzeczy to ECA 2on [...]

[...] pełnoziarniste z wędliną i warzywami typu sałata, ogórek, pomidor Co lubisz jeść na obiad : zupy domowe, ziemniaki, wieprzowina pieczona, smażona, pulpety, ryba smażona, wołowina duszona, surówki Co jako przekąskę : podgryzam kawałek kiełbasy, robię kanapkę Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : owoce morza Stan zdrowia, czy [...]

[...] HMB oraz fat burner na pół godz przed III posiłkiem IV posiłek - 3 godz po III posiłku 250 gram kurczaka, łososia, wołowiny ( kurczak gdzieś 3 razy w tyg, łosoś 2 razy i wołowina 2 razy ) ogórki małosolne lub pomidory z cebulą lub czerwona kapusta V posiłek - 2 godz po IV 150 gram kurczaka, łososia lub wołowiny, które zostały z obiadu jakaś [...]

[...] ogórki, oliwki, papryka - jedz ile chcesz :D jeśli chodzi o mięso to w tabelce Ci podałem okrągłe liczby, żebyś mógł sobie sam zmieniać i manewrować tym - idealna by była wołowina, ale nikt nie ma na tyle pieniędzy, żeby jej tyle jeść. poza tym ją trzeba lubić :D pół kilo piersi z kurczaka to ok 110 g białka, paczka sera białego to ok 40, 5 [...]

[...] szejk: płatki owsiane 60g, nasiona chia 10g, orzechy/migdały 15g, mleko 2% 200ml, odżywka 30g, truskawki mrożone ok. 100g C. ryż/ kasza/ makaron/ pieczywo 100g, kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed [...]

[...] surówka z marchwi i kalarepy kcal: 262, B: 19,4, T: 16,4, W: 9,4 przed treningiem: V. kurczak pieczony, ryż brązowy kcal: 319, B: 20, T: 11, W: 38 po treningu: VI. wołowina gotowana, łyżeczka miodu kcal: 133, B: 20,7, T: 15,5, W: 4,0 Razem: kcal: 1831, B: 119, T: 115, W: 111 Generalnie trudno jest mi wcisnąć więcej niż 1800-1900 [...]